如何走過冷淡期?6招走過熱戀期後的磨合,遠離分手警訊

文章最後更新時間:2022-08-29

你喜歡愛情的哪種模樣呢?愛情的模樣會隨著時間推移進入不同的階段,多數人沉浸在剛開始每分每秒都能感受心臟爆擊的甜蜜熱戀期;有些人則享受著重複爭吵再重修舊好、刻苦銘心的磨合期;也有不少人甘於平淡卻踏實的穩定期。而今天則是要探討:當一段關係激情退卻,落入了疲乏狀態的情感「冷淡期」,我們該如何面對與調適,才能讓感情回溫、讓愛情永遠保鮮呢?

如何走過冷淡期?走過熱戀期後的磨合,遠離分手警訊讓愛情回溫
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情侶的冷淡期特徵?

每對情侶在冷淡期展現的模樣不盡相同,依照個性特質、年齡、生活閱歷的不同也會表現出不一樣的行為模式。我們今天就依照最淺顯易見的「性別」來簡易區分判斷,你的另一伴是否已進入戀愛冷淡期?

男友冷淡期的特徵

#1 訊息回覆頻率大幅降低、訊息內容惜字如金

熱戀期如同便利商店不打烊的問候訊息已不復見,以往關心你三餐、心情、睡眠品質到每日星座運勢的那位貼心男友,如今變成只會回覆「嗯嗯」、「 喔喔」、「 先去忙」的訊息機器人。 

#2 約會心不在焉、吃飯總在打手遊滑手機

以往的他熱衷拍照打卡記錄每一刻,約會時的炙熱眼神更是比剛上的菜餚還燙!而現在的他目光裡除了菜單以外只有手機,盯著螢幕狂滑社群、聚精會神打手遊已成為吃飯約會的例行公事。

#3 總用工作忙、壓力大為由拒絕各種邀約

想約男友看場電影或是出門走走比登天還難,總用工作太忙想休息、壓力太大沒心情來拒絕你的邀約,而你卻發現,他其實整個週末沒日沒夜地跟兄弟們喝酒打球打電動。

女友冷淡期的特徵

#1 肢體親密度下降

日常的牽手擁抱或觸碰撫摸頻率越來越低落,偶爾要求一個擁抱或親吻卻被女友敷衍了事或以白眼收場,肢體冷漠讓你們的關係更降到冰點。

#2 時常展現不滿情緒,卻沒有具體原因或確切事由

熱戀粉色系濾鏡逐漸消退,女友從「樣樣都好」的隨和派變成「什麼都不要」的傲嬌系;約會相處時10次有 9 次都在生氣、不滿情緒展露無遺,女友本人也說不出個為什麼,讓你十足摸不著頭緒。

#3 約她出門總興致缺缺,跟閨密行程倒是可以耗上整天

看著女友 IG 上密密麻麻一整排限動,內容全是與好友們的下午茶約會美照,精心打扮、用力擺拍的模樣看起來活力滿滿,而當你想約她出門走走時,卻總被以「太累了」、「沒力氣」為由推託拒絕。

情侶的冷淡期特徵?
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情侶的冷淡期多久?

常見的情侶熱戀期一般是三個月到一年不等,至於冷淡期長短就十分迥異。對於敏感、善於觀察並且積極處理的情侶來說,一旦發現熱戀期結束就會立即調整磨合,冷淡期可能會在三個月至半年內結束。而相對被動、或是不擅處理的情侶則很有可能放任冷淡期拖到一年以上,甚至無限期展延直到某方受不了而終結…

走過熱戀期、磨合期,該如何應對冷淡期?

當你發現你的另一半(或你自己)已經進入了這段感情中的冷淡期,而你為此感到困擾或無法適應時,以下三個步驟帶你慢慢調整心態並找到方法,以健康的態度處理關係中必經的路程!

STEP 1.觀察與分析,找出冷淡期主要原因

可能原因#1 「時間」大魔王

戀情因為時間拉長而漸漸趨於平淡,想必是每段關係中無法避免的冷淡期重要因素,如何讓時間成為情感昇華的催化劑而非稀釋劑,便是每對情侶們的一大課題!

可能原因#2 生活模式改變

生活模式改變大多是外在因子影響了既有的生活型態,舉例來說:工作形式改變、轉換工作跑道、決定同居、變成遠距戀愛等等,重新適應及習慣生活模式便會影響兩個人的相處狀態。

常見的冷淡期發生於同居的開始,見面頻率瞬間拉高、把對方的好視為理所當然、原本覺得可愛的小癖好變成難以接受的生活惡習⋯。此時,冷淡期正全面入侵你們的感情。

可能原因#3 個人心境變化

當我們遇到人生角色變動(例如學生變成社會人士)、或隨著年紀增長而價值觀改變、抑或是經歷了重大事件而產生不同想法或思考模式,這些都有可能導致心境動盪而無法投入適當心力在感情中,讓雙方都感覺到情感越來越淡薄。

STEP 2.理性溝通與同理,與另一半達成共識

在觀察這段感情的冷淡期出現原因後,可以與另一半深入溝通及討論,目的是達成雙方對於冷淡期形成原因以及如何面對的共識。此時要注意溝通時盡量撇除個人主觀意識及激烈情緒,帶著同理與真誠的心態與另一半交流,才能有效又準確釐清冷淡期的癥結點並減少誤會。

STEP 3.調整心態並嘗試,在感情冷淡期注入更多溫度

情侶間在達成共識以後,可以針對形成冷淡期的原因做出相對應的心態及行為調整。如何有效處理冷淡期的不適、幫感情重新加溫?就讓我們繼續往下看。

戰勝冷淡期,重回熱戀期小補帖
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戰勝冷淡期,重回熱戀期小補帖

戀情回溫小補帖#1 一同探索 蹦出新火花

別忘記熱戀時期那種一起嘗試新事物、探索未知領域的新鮮感,仔細觀察對方的嗜好、回想以前共同經歷的美好回憶,每一個會讓彼此展開笑顏的瞬間都是發現新事物的重要線索!

對方熱衷打電動、你喜歡運動,有沒有試過一起玩 Switch Sports?曾經一起出國的經歷很美好,或許可以嘗試一同整理照片、重溫回憶,更可以討論規劃以後旅行的各種可能性。讓互動熱度為時間帶來的關係冷感破冰吧!

戀情回溫小補帖#2  擊退無力 找回歸屬感

對於生活模式或心境正在改變的另一半而言,心理狀態特別脆弱也容易感到無力,這時感情能帶來的歸屬感及自信心就十分重要,表達心意、展現關心的小舉動不僅能找回當初熱戀的悸動,也同時能為關係打造更穩固的感情基礎!

例如:正在遠距的情侶之間可以共編行事曆建立互信模式、幫對方叫外送製造小驚喜、為對方建立專屬歌單或片單增加共鳴;而正在同居的情侶則可以一起訂下約會日增加生活情調、理解及溝通彼此的生活步調、更能夠透過每個過節的小小儀式感表達愛與重視,讓生活更有溫度。

戀情回溫小補帖#3  規劃及參與 創造期待感

在馬斯洛人類需求金字塔中,最高的層次是「自我實現」。當人類發揮潛能、努力實現自己的理想與抱負時,能夠得到最大的滿足。

若是把這個理論套用在感情中,當兩個人攜手實現共同的目標或願景,從微小的生活細節到遠大的未來夢想都可以與對方一起規劃、努力執行,必定能從這個參與的過程中獲得無限滿足!無論是因為時間推移而感情降溫、還是因為人生或心理的動盪而關係逐漸僵化,都建議透過一起作夢來創造對於美好未來的期待感;更透過築夢踏實的過程讓感情更加穩固安心!

如果無法克服冷淡期,該怎麼辦?
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如果無法克服冷淡期,該怎麼辦?

如果遇到冷淡期的情侶們嘗試以上方法之後,關係還是不見起色的話,你可以:

  1. 回歸初衷,時時提醒自己與對方交往的初心以及當初愛上另一半的本心。
  2. 重新審視冷淡期原因,持續調整心態與嘗試新作法。
  3. 給予雙方足夠時間與空間,先將自身調整到最好最健康的狀態,才有心力照顧兩人感情。
  4. 勇於尋求專業第三方協助(如感情諮商),找到自身看不清的問題癥結點。
  5. 若雙方都有無法持續經營的共識,適時接受並放手。

雖然冷淡期看似可怕,但兩個人若能夠維持初心、共同經營熬過冷淡期,感情必定會提升到比穩定期更健全、比熱戀期更甜蜜的層次!相信我們都能夠與另一半攜手挺過冷淡期,讓戀愛沒有期限,關係永遠保鮮!

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