文章最後更新時間：2022-08-29
你喜歡愛情的哪種模樣呢？愛情的模樣會隨著時間推移進入不同的階段，多數人沉浸在剛開始每分每秒都能感受心臟爆擊的甜蜜熱戀期；有些人則享受著重複爭吵再重修舊好、刻苦銘心的磨合期；也有不少人甘於平淡卻踏實的穩定期。而今天則是要探討：當一段關係激情退卻，落入了疲乏狀態的情感「冷淡期」，我們該如何面對與調適，才能讓感情回溫、讓愛情永遠保鮮呢？
情侶的冷淡期特徵？
每對情侶在冷淡期展現的模樣不盡相同，依照個性特質、年齡、生活閱歷的不同也會表現出不一樣的行為模式。我們今天就依照最淺顯易見的「性別」來簡易區分判斷，你的另一伴是否已進入戀愛冷淡期？
男友冷淡期的特徵
#1 訊息回覆頻率大幅降低、訊息內容惜字如金
熱戀期如同便利商店不打烊的問候訊息已不復見，以往關心你三餐、心情、睡眠品質到每日星座運勢的那位貼心男友，如今變成只會回覆「嗯嗯」、「 喔喔」、「 先去忙」的訊息機器人。
#2 約會心不在焉、吃飯總在打手遊滑手機
以往的他熱衷拍照打卡記錄每一刻，約會時的炙熱眼神更是比剛上的菜餚還燙！而現在的他目光裡除了菜單以外只有手機，盯著螢幕狂滑社群、聚精會神打手遊已成為吃飯約會的例行公事。
#3 總用工作忙、壓力大為由拒絕各種邀約
想約男友看場電影或是出門走走比登天還難，總用工作太忙想休息、壓力太大沒心情來拒絕你的邀約，而你卻發現，他其實整個週末沒日沒夜地跟兄弟們喝酒打球打電動。
女友冷淡期的特徵
#1 肢體親密度下降
日常的牽手擁抱或觸碰撫摸頻率越來越低落，偶爾要求一個擁抱或親吻卻被女友敷衍了事或以白眼收場，肢體冷漠讓你們的關係更降到冰點。
#2 時常展現不滿情緒，卻沒有具體原因或確切事由
熱戀粉色系濾鏡逐漸消退，女友從「樣樣都好」的隨和派變成「什麼都不要」的傲嬌系；約會相處時10次有 9 次都在生氣、不滿情緒展露無遺，女友本人也說不出個為什麼，讓你十足摸不著頭緒。
#3 約她出門總興致缺缺，跟閨密行程倒是可以耗上整天
看著女友 IG 上密密麻麻一整排限動，內容全是與好友們的下午茶約會美照，精心打扮、用力擺拍的模樣看起來活力滿滿，而當你想約她出門走走時，卻總被以「太累了」、「沒力氣」為由推託拒絕。
情侶的冷淡期多久？
常見的情侶熱戀期一般是三個月到一年不等，至於冷淡期長短就十分迥異。對於敏感、善於觀察並且積極處理的情侶來說，一旦發現熱戀期結束就會立即調整磨合，冷淡期可能會在三個月至半年內結束。而相對被動、或是不擅處理的情侶則很有可能放任冷淡期拖到一年以上，甚至無限期展延直到某方受不了而終結…
走過熱戀期、磨合期，該如何應對冷淡期？
當你發現你的另一半（或你自己）已經進入了這段感情中的冷淡期，而你為此感到困擾或無法適應時，以下三個步驟帶你慢慢調整心態並找到方法，以健康的態度處理關係中必經的路程！
STEP 1.觀察與分析，找出冷淡期主要原因
可能原因#1 「時間」大魔王
戀情因為時間拉長而漸漸趨於平淡，想必是每段關係中無法避免的冷淡期重要因素，如何讓時間成為情感昇華的催化劑而非稀釋劑，便是每對情侶們的一大課題！
可能原因#2 生活模式改變
生活模式改變大多是外在因子影響了既有的生活型態，舉例來說：工作形式改變、轉換工作跑道、決定同居、變成遠距戀愛等等，重新適應及習慣生活模式便會影響兩個人的相處狀態。
常見的冷淡期發生於同居的開始，見面頻率瞬間拉高、把對方的好視為理所當然、原本覺得可愛的小癖好變成難以接受的生活惡習⋯。此時，冷淡期正全面入侵你們的感情。
可能原因#3 個人心境變化
當我們遇到人生角色變動（例如學生變成社會人士）、或隨著年紀增長而價值觀改變、抑或是經歷了重大事件而產生不同想法或思考模式，這些都有可能導致心境動盪而無法投入適當心力在感情中，讓雙方都感覺到情感越來越淡薄。
STEP 2.理性溝通與同理，與另一半達成共識
在觀察這段感情的冷淡期出現原因後，可以與另一半深入溝通及討論，目的是達成雙方對於冷淡期形成原因以及如何面對的共識。此時要注意溝通時盡量撇除個人主觀意識及激烈情緒，帶著同理與真誠的心態與另一半交流，才能有效又準確釐清冷淡期的癥結點並減少誤會。
STEP 3.調整心態並嘗試，在感情冷淡期注入更多溫度
情侶間在達成共識以後，可以針對形成冷淡期的原因做出相對應的心態及行為調整。如何有效處理冷淡期的不適、幫感情重新加溫？就讓我們繼續往下看。
戰勝冷淡期，重回熱戀期小補帖
戀情回溫小補帖#1 一同探索 蹦出新火花
別忘記熱戀時期那種一起嘗試新事物、探索未知領域的新鮮感，仔細觀察對方的嗜好、回想以前共同經歷的美好回憶，每一個會讓彼此展開笑顏的瞬間都是發現新事物的重要線索！
對方熱衷打電動、你喜歡運動，有沒有試過一起玩 Switch Sports？曾經一起出國的經歷很美好，或許可以嘗試一同整理照片、重溫回憶，更可以討論規劃以後旅行的各種可能性。讓互動熱度為時間帶來的關係冷感破冰吧！
戀情回溫小補帖#2 擊退無力 找回歸屬感
對於生活模式或心境正在改變的另一半而言，心理狀態特別脆弱也容易感到無力，這時感情能帶來的歸屬感及自信心就十分重要，表達心意、展現關心的小舉動不僅能找回當初熱戀的悸動，也同時能為關係打造更穩固的感情基礎！
例如：正在遠距的情侶之間可以共編行事曆建立互信模式、幫對方叫外送製造小驚喜、為對方建立專屬歌單或片單增加共鳴；而正在同居的情侶則可以一起訂下約會日增加生活情調、理解及溝通彼此的生活步調、更能夠透過每個過節的小小儀式感表達愛與重視，讓生活更有溫度。
戀情回溫小補帖#3 規劃及參與 創造期待感
在馬斯洛人類需求金字塔中，最高的層次是「自我實現」。當人類發揮潛能、努力實現自己的理想與抱負時，能夠得到最大的滿足。
若是把這個理論套用在感情中，當兩個人攜手實現共同的目標或願景，從微小的生活細節到遠大的未來夢想都可以與對方一起規劃、努力執行，必定能從這個參與的過程中獲得無限滿足！無論是因為時間推移而感情降溫、還是因為人生或心理的動盪而關係逐漸僵化，都建議透過一起作夢來創造對於美好未來的期待感；更透過築夢踏實的過程讓感情更加穩固安心！
如果無法克服冷淡期，該怎麼辦？
如果遇到冷淡期的情侶們嘗試以上方法之後，關係還是不見起色的話，你可以：
- 回歸初衷，時時提醒自己與對方交往的初心以及當初愛上另一半的本心。
- 重新審視冷淡期原因，持續調整心態與嘗試新作法。
- 給予雙方足夠時間與空間，先將自身調整到最好最健康的狀態，才有心力照顧兩人感情。
- 勇於尋求專業第三方協助（如感情諮商），找到自身看不清的問題癥結點。
- 若雙方都有無法持續經營的共識，適時接受並放手。
雖然冷淡期看似可怕，但兩個人若能夠維持初心、共同經營熬過冷淡期，感情必定會提升到比穩定期更健全、比熱戀期更甜蜜的層次！相信我們都能夠與另一半攜手挺過冷淡期，讓戀愛沒有期限，關係永遠保鮮！
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